‎50 SECRETOS DE LA FELICIDAD

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50 SECRETOS DE LA FELICIDAD


1.Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe.
2.Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario.
3.Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
4.Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es …
5.Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía.
6.Juega más juegos que el año pasado.
7.Lee más libros que el año pasado.
8.Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
9.Sueña más mientras estás despiert@.
10.Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio.
11.Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas).
12.Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día.
13.Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
14.No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
15.Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
16.Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
Sonríe y ríe más
17.No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
18.La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
19.No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
20.No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
21.Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
22.No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
23.Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
24.Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
25.Aprende algo nuevo cada día.
26.Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
27.Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.
28.No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
29.Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
30.Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.
31.La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas.
32.Lo mejor está aún por venir.
33.No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
34.Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser.
35.Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
36.Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí …
37.Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
38.Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho.
39.Envía este mensaje a quien te importa.
40.Adopta un Arbol y cuidalo siempre.
41.Tu eres el mejor en lo que haces sigue adelante.
42.Ayuda a los demas y las bendiciones seran infinitas.
43.Escucha siempre.
44.Se paciente.
45.Se siempre positivo.
46.Rie como loco, no importa que te pregunten el porque y no 47.sepas, solo hazlo.
48.Cuida el planeta.
49.Bendice a tus padres siempre ya que por ellos estas aqui.
50.Ama con locura...

12 claves zen para la vida

Hay 12 puntos fundamentales y básicos para llevar una vida parecida a los monjes Zen sin necesidad de tener que convertirse en uno de ellos:

1. Una cosa cada vez. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un proverbio Zen dice “cuando camines, camina. Cuando comas, come”

2. Hazlo pausadamente y con propósito. Aunque hagas una cosa cada vez, pueden realizarse aleatoriamente y con precipitación. Por el contrario tus acciones deberán ser razonadas y realizadas con pausa, así ganarás en concentración.

3. Hazlo de forma plena. Centra tu mente en la tarea y complétala antes de pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado, aparta la tarea completamente no dejando ningún resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas hasta que hayas recojas y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.

4. Haz menos. Un monje Zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabaja durante todo el día, pero no genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice serán esas y ninguna más. Menos tareas significa poner tu atención en ellas y las realizarás plenamente, Muchas tareas programadas hará que saltemos de una a otra rápidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.

5. Espacia las tareas. Disponer de tiempo entre tareas te ayudará a concentrarte en ellas y te facilitará completarlas. Una programación relajada ayudará a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo que necesario para finalizarlas.

6. Desarrolla rituales. Los monjes Zen tienes sus propios rituales para las tareas que realizan, desde comer a limpiar o meditar. Eso les ayuda a darles la máxima atención y a que sean realizadas, con pausa, correctamente. No tienes que seguir ningún ritual, crea tus propios para cada tarea que realices, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta como preparase para el ejercicio.

7. Asigna tiempo para ciertas tareas. Hay tareas diarias que requieren un horario específico. Determina el tiempo para el aseo, para trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con regularidad, asígnale el tiempo necesario.

8. Dedica tiempo a sentarte. Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditación sentado (zazen). Esto requiere designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditación es práctica ayuda a encontrase pero no hay por qué realizarla cuando estés sentado. Hacer ejercicio puede ser una buena práctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te pude ayudar a encontrarte.

9. Sonríe y ayuda a los demás. Los monjes Zen dedican parte de su día al servicio a los demás. Esto enseña humildad y aleja el egoísmo de sus vidas que se orientan al servicio. Dentro de la familia o fuera puedes dedicar ese tiempo a los demás. De igual forma sonreír y ser amable con todo el mundo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo voluntario de caridad.

10. Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditación. Además de la meditación zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del día de un monje Zen. Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada día como practica del auto-conocimiento. Si para ti son aburridas, intenta hacerlas parte de la meditación, concéntrate en ellas, hazlas pausada y plenamente, tu día cambiara plenamente (y tu casa estará más limpia).

11. Piensa qué es necesario. Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su armario no hay prendas exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnológicos, coches o comida basura (su dieta es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que servir para recordar que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar que necesitamos realmente en nuestra vida y que cosas son necesarias.

12. Vive de forma sencilla. Es el corolario de la regla 11, si no es necesario, puedes vivir sin ello. Libérate de aquello que no sea necesario o esencial. Para cada uno, esto será diferente, familia, lectura, ejercicio o lo amigos pueden ser algo esencial en tu vida. Decide que es lo más importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea esencial.

Del muro de facebook de mi amiga venezolana Yulimar Rosariohttp://www.facebook.com/yulimar.rosario